Jag måste ställa den här frågan...
Har du bytt från vanlig mjölk till havremjölk i hopp om att minska uppblåsthet eller matsmältningsbesvär bara för att märka att du fortfarande får uppblåsthet (ibland ännu värre) och nu börjar du också se en ökning av hudproblem? Jag har sett detta hända så många av mina vänner.
Jag måste berätta denna svåra sanning...
Havremjölken som du kanske älskar smaken av är förmodligen boven!
Snälla, snälla, snälla skrota havremjölken. Det där är rent skräp och gör dig mer skada än att äta vanlig helmjölk.
Här är varför du bör skära havremjölk...
Den mesta havremjölken bearbetas med raffinerade fröoljor och saknar de fibrer som naturligt finns i havre, vilket leder till en topp i blodsockernivån. Du dricker i princip sockervatten med en massa bearbetad skit som kastas in för att försöka göra det krämigt. Denna glykemiska topp är otroligt inflammatorisk och förvärrar hudproblem. Dessutom kan de tillsatta fröoljorna verkligen främja oxidativ stress, vilket ytterligare negativt påverkar vår hudhälsa.
De viktigaste problemen det kan orsaka med vår hud är...
– Stora störningar i vår talgproduktion
- Förvärrade akneutbrott
- Ökad rodnad och inflammation
- Ökad känslighet
- Försvagning av hudbarriären
- Ökad trängsel
Så vad kan du använda i dina drinkar för att göra dem krämiga?
Om du inte klarar mejeriprodukter är laktosfri mjölk ett alternativ. På så sätt är det det mest obearbetade mjölkalternativet för dig och ger dig så många näringsämnen, plus proteinet och mättnaden som kommer med det.
Om du inte kan hantera båda alternativen av mejeriprodukter och du vill satsa på nötmjölk, är det bästa valet mandelmjölk, hampamjölk eller kokosmjölk. Jag föreslår att alltid sträva efter de minst bearbetade alternativen som finns tillgängliga, målet är något med bokstavligen 1 ingrediens.
Problemet med mycket nötmjölk är att många av dem har så många tillsatta ingredienser som fröoljor och förtjockningsmedel etc. Dessa är inte bara hemska för din hud, utan ditt matsmältningssystem älskar dem heller. Försök att leta efter de som har minsta möjliga mängd ingredienser.
Ett litet tips – Kokosmjölk är superlätt att hitta som en enda ingrediens och den har även några underbara vitaminer & näringsämnen i sig.
Överlag har vanligtvis laktosfri mjölk, kokosmjölk, hampamjölk & mandelmjölk minst mängd tillsatser och kommer att ha minst inverkan på huden.
Prova dessa byten själv och låt mig veta hur din hud ser ut efter 3 veckor ✨
Hörs snart,
K xx
