Ik moet deze vraag stellen…
Heb je de overstap gemaakt van gewone melk naar havermelk in de hoop een opgeblazen gevoel of spijsverteringsproblemen te verminderen, maar merk je dat je nog steeds een opgeblazen gevoel hebt (soms zelfs erger) en dat je nu ook meer huidproblemen begint te krijgen? Ik heb dit bij zoveel van mijn vriendinnen zien gebeuren.
Ik moet je deze harde waarheid vertellen…
De havermelk, die u misschien zo lekker vindt, is waarschijnlijk de boosdoener!
Alsjeblieft, alsjeblieft, alsjeblieft, gooi de havermelk weg. Dat spul is pure troep en doet je meer kwaad dan gewone volle melk.
Daarom moet je havermelk minderen…
De meeste havermelk wordt verwerkt met geraffineerde zaadoliën en mist de vezels die van nature in haver zitten, wat leidt tot een piek in de bloedsuikerspiegel. Je drinkt in feite suikerwater met een hoop bewerkte troep erin om het romig te maken. Deze glycemische piek is ongelooflijk ontstekingsbevorderend en verergert huidproblemen. Bovendien kunnen de toegevoegde zaadoliën oxidatieve stress echt bevorderen, wat een verdere negatieve impact heeft op de gezondheid van onze huid.
De belangrijkste problemen die het met onze huid kan veroorzaken zijn...
- Grote verstoringen in onze talgproductie
- Verergerde acne-uitbraken
- Toename van roodheid en ontsteking
- Toename van de gevoeligheid
- Verzwakking van de huidbarrière
- Toename van de congestie
Wat kun je in je drankjes doen om ze romig te maken?
Als je niet tegen zuivel kunt, is lactosevrije melk een optie. Op deze manier is het de meest onbewerkte melkoptie voor jou en voorziet het je van zoveel voedingsstoffen, plus de eiwitten en verzadiging die daarbij horen.
Als je geen van beide zuivelproducten kunt verdragen en je wilt notenmelk, dan is de beste keuze amandelmelk, hennepmelk of kokosmelk. Ik raad aan om altijd te streven naar de minst bewerkte opties die beschikbaar zijn, het doel is iets met letterlijk 1 ingrediënt.
Het probleem met veel notenmelk is dat veel van hen zoveel toegevoegde ingrediënten bevatten zoals zaadoliën en verdikkingsmiddelen etc. Deze zijn niet alleen vreselijk voor je huid, maar je spijsverteringssysteem houdt er ook niet van. Probeer er een te vinden met zo min mogelijk ingrediënten.
Een kleine tip: Kokosmelk is heel makkelijk te vinden als enkel ingrediënt en het bevat ook nog eens een aantal fantastische vitamines en voedingsstoffen.
Over het algemeen bevatten lactosevrije melk, kokosmelk, hennepmelk en amandelmelk de minste toevoegingen en hebben ze de minste impact op de huid.
Probeer deze swaps zelf uit en laat me weten hoe je huid er na 3 weken uitziet ✨
Tot snel,
K-xx
